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Schritt für Schritt zur Traumfigur
Kräftigungsübungen für Bauch, Beine und Po
Wer sich eine straffe und knackige Figur wünscht, kann mit dem richtigen Training viel erreichen. "Schritt für Schritt zur Traumfigur" heißt das Motto bei unserem Work-out-Programm für Bauch, Beine und Po. Das sportliche Rezept gegen schlaffe Muskeln strafft und kräftigt die Partien mit sieben einfachen, aber wirkungsvollen und gezielten Übungen
Bei der Kräftigung für Bauch, Beine und Po liegt das Hauptaugenmerk nicht nur auf einer Muskelgruppe. Fitness-Trainer Manouchehr Dehnady wählt die Übungen so aus, dass nicht nur eine, sondern mehrere zusammengehörige Muskelgruppen gleichzeitig gestärkt werden. Das sorgt für ein körperliches Gleichgewicht. Abgerundet wird das Programm durch eine Stretching-Einheit, die die beanspruchten Muskeln dehnt.
Das Power-Workout für Bauch, Beine und Po. Ein optimal zusammengestellter Trainingsplan bietet die besten Übungen, um die Problemzonen effektiv zu straffen und zu formen. Aber die Übungen können noch mehr: Sie sind so konzipiert, dass immer auch die Core-Muskulatur gekräftigt wird. Das ist die tief liegende Muskulatur vor allem von Bauch und Rücken, die unter anderem für eine gute, gesunde Haltung bzw. für die Aufrichtung der Wirbelsäule sorgt. Erreicht wird dieser Zusatzeffekt durch bestimmte Trainingsprinzipien, zum Beispiel einen konsequent nach innen gezogenen Bauchnabel. Außerdem durch äußere Hilfsmittel wie eine zusammengerollte Matte als Übungsunterlage. Durch den instabilen Untergrund müssen die Core-Muskeln noch mehr arbeiten. Abgerundet und optimiert wird das Programm durch einen Ernährungsplan, der Fettabbau und Muskelaufbau effektiv unterstützt. Natürlich auf Grundlage der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse. Ein dynamisches Rundum-Training, das Bauch, Beine undPo in kurzer Zeit in Bestform bringt.
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